Kỹ thuật hít thở trong nước tốt cho người tham gia bơi

Kỹ thuật hít thở trong nước tốt cho người tham gia bơi bởi thegioifitness.com

Tiếp nối nội dung bài trước “Kỹ thuật nín thở hơi lâu với bơi lội”, bài viết này, fitness chia sẻ đến các bạn “Kỹ thuật hít thở trong nước tốt cho người bơi”. Vấn đề thở làm sao cho không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giúp quá trình tập luyện dưới môi trường nước của bạn được thuận lợi thì bài viết này, xin giải quyết phần nào khúc mắc này của bạn.

Kỹ thuật hít thở trong nước tốt cho người bơi:

Lưu ý: Nguyên tắc thở trong nước chính là trên bờ thì hít vào bằng miệng, dưới nước thở ra bằng mũi.

Trước khi xuống nước, bạn hãy tập vài lần bằng việc há miệng hít hơi vào và sâu đó thở ra bằng mũi, thực hiện như vậy cho đến khi quen dần động tác, để tránh khi xuống nước bạn quên mất việc này, mà cứ hít vào thở ra bằng mũi thì rất dễ bị sặc nước. Không chỉ đơn giản là sặc nước, nó còn gây vấn đề tâm lý đáng lo ngại với bạn.

Sau khi đã quen với cách tập trên bờ, nhớ nguyên tắc thở trong nước, thì cũng chưa vội bước xuống nước, bạn hãy làm nóng người bằng một vài động tác khởi động nhỏ trước như xoay tay, xoay chân, lắc hông,…

Bước xuống nước, vì áp lực của nước nên bạn cách thở trên cạn phải có sự điều chỉ đôi chút là bạn không cần phải há miệng thật to, chỉ cần đơn giản sau mỗi nhịp thở, bạn há miệng to, và hơi sẽ tự được lấy vào.

Khi bạn hụp xuống nước, bạn thở hết khí ra bằng mũi, tiếp tục ngoi lên mặt nước để lấy hơi bằng miệng.

Kỹ thuật hít thở trong nước tốt cho người tham gia theo hai cách, chi tiết ngắn gọn như sau:

Cách 1:

  • Há miệng to rồi hít sâu vào và nín thở.
  • Đưa chân xuống để cho đầu chìm vào nước.
  • Khi muốn thở ra và hít vào thì tiếp tục đứng thẳng người lên, nhô đầu khỏi mặt nước và hít thở bình thường.
  • Lưu ý: khi bạn đã nín thở thì nước không thể lọt vào mũi và miệng.
  • Tuy nhiên, không được nghiêng người nếu không có thể nước vào tai gây ra tình trạng viêm tai.

Cách 2:

  • Há miệng to rồi hít sâu vào.
  • Đưa chân xuống nước để đầu chìm hẳn vào nước.
  • Từ từ thở ra bằng mũi để nước không lọt vào mũi và miệng.
  • Khi muốn hít vào thì đứng thẳng người lên, nhô đầu ra khỏi mặt nước và hít vào bằng miệng.

Kỹ thuật hít thở trong nước theo từng kiểu bơi như sau:

Kỹ thuật hít thở trong nước với kiểu bơi sải:

Lưu ý: hít vào thật sâu từ những nhịp đầu tiên.

  • Khi lấy hơi trong bơi sải, quạt tay bên nào thì nghiêng đầu về bên đó để lấy hơi.
  • Khi nghiêng đầu bên không thuận, dễ dẫn đến tình trạng sặc nước ( bạn cần lưu ý).

Kỹ thuật hít thở trong nước với kiểu bơi bướm, bơi ếch:

  • Nhoi đầu lên lấy hơi bằng miệng, sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi.
  • Tuy nhiên, trong kiểu bơi bướm thì cứ hai nhịp đạp chân và một nhịp quạt tay mới đến một nhịp thở.
  • Nên lượng khí hít vào buộc phải nhiều hơn so với bơi ếch.

Kỹ thuật hít thở trong nước với kiểu bơi ngửa:

  • Với kiểu bơi ngửa, mặt bạn luôn luôn trên mặt nước.
  • Bình thường, với một chu kỳ bơi thì bạn hít vào một lần và thở ra một lần.
  • Đòi hỏi việc hít và thở ra trong kiểu bơi ngửa là phải đều đặn với tác động của cả tay và chân. Giúp cho bạn bơi xa hơn, nhịp nhàng hơn.

Với kỹ thuật hít thở trong nước đã gợi ý trên, bạn có thể chọn lựa những kỹ thuật phù hợp với chính bạn, để mang lại lợi ích thiết thực nhất có thể. Chăm chỉ và tập luyện thường xuyên, kết quả đạt được bao giờ cũng đẹp. Chúc bạn thành công.

Tìm hiểu thêm về tập nổi dưới nước, lướt nước, đứng trong nước tại đây.

Điều hòa tâm thế khi ngồi tập trên thảm chất lượng“.

Mọi chi tiết thắc mắc, trợ giúp, liên hệ địa chỉ bên dưới website.
Cảm ơn bạn đã xem.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *